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身体炎症的危害与食疗

发布日期:2017-05-18 15:21:00 浏览次数:今日:,本周:,本月:
相信不少人都有过这样的经历,早上起床觉得人昏昏沉沉的,全身乏力。当起床后人明显感觉不轻不爽时,是身体在告诉你,它的某些地方有炎症了。
    炎症说大不大,说小也不小。一般炎症你不必去在意,它很有可能会自愈,但如果长期某处有炎症,那后面什么样的可怕疾病也都有可能跟出来。炎症还要看炎在哪里,皮肤,牙齿,肩膀等可能感受上差点,但危险指数不高,但若是肝炎,肾炎等内脏炎症,那就绝对怠慢不得了。 
    我个人向来不喜欢消炎药,但说句中肯的话,在急症期,靠药物消炎阵痛还是很有必要的,但过后身体复原后,还是要给出一个长远的抗炎规划,如何从每一天的生活中断绝掉炎症的病根。 
    无论是哪一种炎症,如果发生,那一定是身体给了其滋养的土壤,而一切细菌/病毒能生存的土壤也一定是病态的土壤,只有把“土壤”问题解决了,才能从根本上断绝炎症的产生(包括其它疾病的产生)。而最能调节身体的就是每天吃进嘴巴里的东西,是好是坏,直接决定了你的身体变化。我们需要更多的认识消炎抗炎的食物,并在每日饮食中有意识的增加它们,同时尽可能的杜绝那些容易引起炎症的食物,那我们身体这片土壤才能让炎症无机可乘。 
先说下容易引起炎症的食物吧,其实很可以想象的: 
1:糖,其实不光炎症爱糖,你可以想象到的任何疾病都特别爱糖,但在生活中,糖又象一个幽灵一样挥之不去,很难杜绝。 
2:食用油,不管是花生油呀,玉米油呀,豆油呀,都是能促进炎症的,中餐很讲究烹饪技巧,油是怎么也省不了的一个步骤,所以很是让人头痛。 
3:反式脂肪,这个不用说了,胆固醇提高,变胖,发炎,它都起着重要的作用。所以油炸食物,快餐,以及大多数的烘培的点心(自己在家烘培的只要原料选对应该没问题)。 
4:乳制品,不管你信不信,乳制品对人类坏处比好处多的多。它是异体蛋白,很多婴儿一开始都不适应而产生过敏,是在成长过程中被强迫适应的,人类是唯一一种食用异类乳汁的动物。它能催生痰液,增加炎症,引起胃部不适,出皮肤疹,我们在食用它前还是好好斟酌下吧。 
5:吃饲料长大的动物的肉,易引起炎症的饲料用大豆和玉米,动物被打的抗菌素,和催生素,这些残留最后都会通过它们的肉进入你的体内。 
6:红肉和加工肉食,红肉中有一种人体自身不能形成的Neu5GC,一旦食用,身体会产生抗体包围它,而这个包围的结果就是炎症的开始。 
7:酒精,这个不用多说了,我想大多数人都有生活经验,喝了酒,那很多病,特别是炎症马上更厉害。 
8:精****,也就是精加工的粮食如白米,****等,其实说到底还是糖,这些粮食最有营养成份的外衣已经被剥掉了,剩下的只有糖分供您享用了。 
9:人工合成的食品添加剂,象阿思巴甜,味精,还有一些化学添加剂和防腐剂,看食物成份表时,如果连你都看不懂的名词,你还能指望你身体能明白,如果身体解读不了,就会围攻它们,从而形成炎症。 
10:自身的过敏,过敏有类似呼吸困难要叫救护车型,也有不温不火就是胃部不适型,如果是后者,往往会被我们忽略。其实自己应该不断的去感受自己身体的变化,通过做排除法来确认自己身体上到底有没有食物过敏。 
    在注意了以上食物的摄入后,再来看看哪些食物能帮助缓解炎症吧。 
1:海带(Kelp),海藻类食物经研究证明含有一种叫fucoidan的物质,这种物质能有效抗炎,抗肿瘤和抗氧化,是我们应该多多食用的食品(甲亢患者需要先咨询医师)。 
2:姜黄(Tumeric),印度咖喱中经常有这个原料,是印度Ayurveda医学中非常重要的一种有效食材,无毒但有强效抗炎性的curcumin,它的抗炎性可以与一些处方药相比,但却没有了处方药的副作用。和它类似的生姜也有抗炎性,但生姜在驱寒上效果更好,消炎性上姜黄要略胜一筹。 
3:野生三文鱼,三文鱼内含丰富的EPA和DHA是众人皆知的,这两款Omega3对驱逐炎症有非常积极的作用。 
4:香菇,中国和日本饮食文化中不可缺少的一件食材。它能增加人体免疫力,以达到消除炎症的功效。 
5:绿茶,绿茶含有强效抗炎抗氧化成份flavonoids,常喝绿茶对心血管疾病和癌症预防也很有帮助。 
6:木瓜,木瓜含有papain一种强力的消化酶,能帮助维生素和矿物质更好的吸收,以达到减缓炎症的作用。 
7:蓝莓,抗氧化强手,富含植物营养素,能很好的起到抗炎保护的作用。 
8:初榨橄榄油,内含单一不饱和脂肪酸,也能对消炎有很积极的作用。 
9:西兰花,西兰花内含的sulforaphane是一种对消炎和防癌有显著作用的植物营养素,能有效驱赶致癌物在体内的滞留。 
10:红薯,红薯的营养极其丰富,复合碳水化合物,beta胡萝卜素,镁,维生素B6和C等等,让红薯成为又一名抗氧化高手。 
    其实,具有抗炎作用的食物远不止这十样,只要你遵循的是健康的完整食物饮食,尽量少吃或不吃零食、加工食物、快餐、过油过甜的食品、尽量不买外面的糕点和各种饮料等,并能长此以往的坚持,那我想大大小小的炎症在你身上都很难找到落脚之地。 
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